cook

一份碳水化合物， e.g. bread 一份优质蛋白质 , e.g. milk, egg 一份蔬菜瓜果类， e.g. pea, Apple 一点坚果。 牛奶 + 燕麦 + 葡萄干 Bran cereal + milk https://www.fns.usda.gov/sbp/school-breakfast-program-sbp